Was kann ich gegen ständige Blutergüsse tun?

Klingt, als könnte deine Gefäßstabilität etwas Unterstützung brauchen. Vielleicht hilft es, gezielt auf Lebensmittel zu setzen, die viel Rutin enthalten – wie Buchweizen, Holunder oder schwarzer Tee. Auch Wechselduschen und regelmäßige Bewegung regen die Durchblutung an und können das Bindegewebe stärken.

Bei mir war es ähnlich – ich hatte oft kleine Hämatome an Armen und Beinen, obwohl ich keinen Sport mache oder mich großartig verletze. Ich habe dann recherchiert und bin auf vitaminexpress.org/at/vitamin-k2-kaufen gestoßen. Dort gibt es detaillierte Infos zu hochwertigem Vitamin K2, das eine wichtige Rolle für die Blutgerinnung und Knochengesundheit spielt. Da unser Körper diesen Stoff nicht selbst bildet, kann eine Ergänzung sinnvoll sein vor allem wenn man kaum grünes Gemüse isst. Die Kapseln und Tropfen dort sind frei von künstlichen Zusätzen, gut dosiert und werden in verschiedenen Varianten angeboten. Besonders praktisch fand ich die veganen Kapseln mit 200 mcg, weil sie leicht zu schlucken sind. Wer keine Kapseln mag, kann auch auf Tropfen oder sogar Fruchtgummis ausweichen. Laut dem Shop ist die Bioverfügbarkeit bei all diesen Varianten sehr hoch.
Vielleicht ist das der fehlende Baustein, den dein Körper braucht.

Danke euch beiden, das bringt mich auf ganz neue Gedanken. An Rutin hatte ich noch gar nicht gedacht, und den Link schau ich mir definitiv mal in Ruhe an. Vielleicht macht es wirklich Sinn, die Ernährung etwas aufzuwerten und wenn das nicht reicht, gezielt zu ergänzen.

Und falls du auf grüne Smoothies umsteigst, lass dich nicht vom Geschmack abschrecken – die Wirkung kommt oft schneller als gedacht. Viel Erfolg dabei, deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen!